你的肠道健康吗？一个小方法在家自测

肠道不仅负责消化吸收，还掌管着人体70%~80%的免疫细胞，甚至与情绪调节密切相关。你的肠道健康吗？一个小方法在家自测。

“蓝便便实验” 给肠道做个小体检

北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心主任医师陕飞介绍，吃一根甜玉米或者加点蓝色食物染色剂，从吃下第一口开始计时，看多久能在便便里发现蓝色残留。

正常完成整个过程的时间，大概是14小时~48小时。如果小于12个小时，说明肠道节奏过快。如果超过48小时甚至超过72小时，说明肠道节奏过慢。

可以连续测2至3天，取平均值，这样能够比较准确地判断肠道节奏。

肠道蠕动过快，多由饮食刺激、焦虑压力大及肠易激综合征、甲亢等引发，调理需清淡饮食，放平情绪，症状持续需就医。

肠道蠕动过慢，多因膳食纤维和饮水不足、久坐憋便、肠道菌群失衡等引发，日常需多吃粗粮、蔬果，多喝水多运动，出现异常及时检查。

三个动作让肠道动起来

久坐便秘肠道不通畅？这套动作专为增强肠道蠕动设计。跟着视频每天坚持练一遍，让身体自己轻松起来。

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